Чтобы жить, человек должен дышать, пить и есть. Вода является вторым после кислорода элементом, без которого функционирование человеческого организма не представляется возможным. И если без еды даже в течение 8-10 дней можно чувствовать себя вполне удовлетворительно, то без воды уже на третьи-четвертые сутки возникает острейшая необходимость в пополнении организма этой живительной влагой.
Вода − источник жизни
Почему так важно регулярно пополнять запасы жидкости в организме? Да хотя бы уже потому, что он в разные периоды жизни человека на 60-80% состоит из воды. Этот уровень необходимо поддерживать постоянно. Его снижение приводит к обезвоживанию. А это чревато серьезными проблемами со здоровьем. Вода доставляет к каждой клетке кислород и питательные вещества. Без нее нормально не сможет функционировать ни одна система. С помощью этой жидкости:
- качественно усваивается пища, улучшается пищеварение;
- регулируется кровообращение;
- поддерживается оптимальная температура тела;
- выводятся из организма вредные вещества, токсины.
Вода вносит свою лепту в защиту всех органов и тканей, из которых они состоят. Ее хронический недостаток отрицательно сказывается на подвижности суставов, провоцирует возникновение различных болезней. Еще в древние времена наши предки поняли и оценили уникальные полезные и целебные свойства воды. Прошло много веков, но нашим современникам снова и снова приходится напоминать о важности потребления достаточного для нормального функционирования организма количества жидкости.
10 признаков нехватки воды
Чтобы своевременно пополнять запасы жидкости и не доводить до обезвоживания организма, надо понимать, какие из появляющихся симптомов сигнализируют о ее недостатке. Вот эти основные признаки:
- Чувство жажды и сухости во рту. Обычно ощущение сухости в ротовой полости предшествует появлению жажды. С этим каждый человек сталкивается в жаркие летние дни, после долгих разговоров, большой физической нагрузки. Это объясняется высыханием слизистой оболочки рта после контакта с воздухом. В этом случае может быть достаточным просто смочить ротовую полость водой, как это обычно делают спортсмены. А вот жажда является чувством, когда человек ощущает непреодолимую необходимость в глотке хоть какой-нибудь жидкости. Если такое желание возникает практически постоянно, речь идет о хронической жажде, подающей сигнал о постоянном употреблении воды в недостаточном количестве.
- Непреодолимое чувство голода. Наверное, каждый из нас может вспомнить случай, когда ночной поход в туалет заканчивается подходом к холодильнику. Чтобы разобраться, вызвано желание что-то съесть даже ночью это действительно голод или легкое обезвоживание. Для этого достаточно проанализировать свой дневной рацион. Если пищи употребляется достаточно, значит, причина в недостаточном количестве выпиваемой в течение дня воды.
- Сонливость, быстрая утомляемость, хроническое чувство усталости. При обезвоживании организм «включает» режим экономии жидкости. Свидетельством недостатка потребляемой воды может быть желание поспать в разгар рабочего дня, хотя никаких особых физических нагрузок организм и не испытывал. О постоянном недополучении жидкости свидетельствует вялость, хроническое чувство усталости.
- Проблемы с пищеварением. Появление необъяснимого расстройства желудка или, наоборот, запоров, изжоги, возникновения неприятных ощущений при опорожнении кишечника – все это нередко свидетельствует о недостаточном количестве воды в организме.
- Недостаточное мочеиспускание. Посещение туалета для этих целей менее четырех раз в сутки – повод задуматься об изменении режима питья.
- Длительность течения болезни. Растягивание на недели лечения, например, обыкновенной простуды свидетельствует об ослаблении иммунитета. Недостаток жидкости замедляет процесс обмена веществ, выведения токсинов из организма, его борьбы с заболеванием.
- Головные боли, головокружение. Возникновение ощущений, схожих с похмельным синдромом, является тревожным сигналом обезвоживания.
- Сухость кожного покрова. Поскольку кожа является самым большим органом, с нее испаряется очень много влаги. Обезвоживание приводит к сухости дермы. А это является причиной невозможности выполнения ею должным образом своих функций, в первую очередь – защитной.
- Уменьшение мышечной массы. Мышцы, как и любой другой орган, состоят, в основном, из воды. Когда в организме ее недостаточно, он начинает «распределять» имеющуюся жидкость по органам в зависимости от их значимости в процессе жизнедеятельности. Как раз мышцы и попадают «под раздачу». Отнятая у них вода передается другим органам, без которых процесс жизнедеятельности организма просто невозможен.
- Проблемы с суставами. Если эти органы начинают «скрипеть», а тем более в них появляются боли – срочно надо пересмотреть свой питьевой режим. Ведь основой суставов являются состоящие на 80 процентов из воды хрящи. Именно наличие такого большого количества жидкости, выполняющей роль смазки, делает их эластичными и прочными.
Заметив такие признаки, следует в ближайшее время восполнить недостаток жидкости в организме. Лучше всего для этого пить качественную очищенную воду.
Преимущества воды
Кроме перечисленных, возникает и масса других проблем со здоровьем, избежать которых можно очень просто: пить достаточное количество воды. Но для этого подходит не любая жидкость, а только качественно очищенная и минерализованная. Употребляйте бутилированную воду, отвечающую всем европейским стандартам, и будьте здоровы!
Загрузка...