Адрес: г. Одесса ул. Высокий переулок д. 22

  • Русский
  • Українська
Время работы: ежедневно с 9:00 до 18:00

10 признаков нехватки воды в организме

Чтобы жить, человек должен дышать, пить и есть. Вода является вторым после кислорода элементом, без которого функционирование человеческого организма не представляется возможным. И если без еды даже в течение 8-10 дней можно чувствовать себя вполне удовлетворительно, то без воды уже на третьи-четвертые сутки возникает острейшая необходимость в пополнении организма этой живительной влагой.

Вода − источник жизни

Почему так важно регулярно пополнять запасы жидкости в организме? Да хотя бы уже потому, что он в разные периоды жизни человека на 60-80% состоит из воды. Этот уровень необходимо поддерживать постоянно. Его снижение приводит к обезвоживанию. А это чревато серьезными проблемами со здоровьем. Вода доставляет к каждой клетке кислород и питательные вещества. Без нее нормально не сможет функционировать ни одна система. С помощью этой жидкости:

  • качественно усваивается пища, улучшается пищеварение;
  • регулируется кровообращение;
  • поддерживается оптимальная температура тела;
  • выводятся из организма вредные вещества, токсины.

Вода вносит свою лепту в защиту всех органов и тканей, из которых они состоят. Ее хронический недостаток отрицательно сказывается на подвижности суставов, провоцирует возникновение различных болезней. Еще в древние времена наши предки поняли и оценили уникальные полезные и целебные свойства воды. Прошло много веков, но нашим современникам снова и снова приходится напоминать о важности потребления достаточного для нормального функционирования организма количества жидкости.

10 признаков нехватки воды в организме

10 признаков нехватки воды

Чтобы своевременно пополнять запасы жидкости и не доводить до обезвоживания организма, надо понимать, какие из появляющихся симптомов сигнализируют о ее недостатке. Вот эти основные признаки:

  1. Чувство жажды и сухости во рту. Обычно ощущение сухости в ротовой полости предшествует появлению жажды. С этим каждый человек сталкивается в жаркие летние дни, после долгих разговоров, большой физической нагрузки. Это объясняется высыханием слизистой оболочки рта после контакта с воздухом. В этом случае может быть достаточным просто смочить ротовую полость водой, как это обычно делают спортсмены. А вот жажда является чувством, когда человек ощущает непреодолимую необходимость в глотке хоть какой-нибудь жидкости. Если такое желание возникает практически постоянно, речь идет о хронической жажде, подающей сигнал о постоянном употреблении воды в недостаточном количестве.
  2. Непреодолимое чувство голода. Наверное, каждый из нас может вспомнить случай, когда ночной поход в туалет заканчивается подходом к холодильнику. Чтобы разобраться, вызвано желание что-то съесть даже ночью это действительно голод или легкое обезвоживание. Для этого достаточно проанализировать свой дневной рацион. Если пищи употребляется достаточно, значит, причина в недостаточном количестве выпиваемой в течение дня воды.
  3. Сонливость, быстрая утомляемость, хроническое чувство усталости. При обезвоживании организм «включает» режим экономии жидкости. Свидетельством недостатка потребляемой воды может быть желание поспать в разгар рабочего дня, хотя никаких особых физических нагрузок организм и не испытывал. О постоянном недополучении жидкости свидетельствует вялость, хроническое чувство усталости.
  4. Проблемы с пищеварением. Появление необъяснимого расстройства желудка или, наоборот, запоров, изжоги, возникновения неприятных ощущений при опорожнении кишечника – все это нередко свидетельствует о недостаточном количестве воды в организме.
  5. Недостаточное мочеиспускание. Посещение туалета для этих целей менее четырех раз в сутки – повод задуматься об изменении режима питья.
  6. Длительность течения болезни. Растягивание на недели лечения, например, обыкновенной простуды свидетельствует об ослаблении иммунитета. Недостаток жидкости замедляет процесс обмена веществ, выведения токсинов из организма, его борьбы с заболеванием.
  7. Головные боли, головокружение. Возникновение ощущений, схожих с похмельным синдромом, является тревожным сигналом обезвоживания.
  8. Сухость кожного покрова. Поскольку кожа является самым большим органом, с нее испаряется очень много влаги. Обезвоживание приводит к сухости дермы. А это является причиной невозможности выполнения ею должным образом своих функций, в первую очередь – защитной.
  9. Уменьшение мышечной массы. Мышцы, как и любой другой орган, состоят, в основном, из воды. Когда в организме ее недостаточно, он начинает «распределять» имеющуюся жидкость по органам в зависимости от их значимости в процессе жизнедеятельности. Как раз мышцы и попадают «под раздачу». Отнятая у них вода передается другим органам, без которых процесс жизнедеятельности организма просто невозможен.
  10. Проблемы с суставами. Если эти органы начинают «скрипеть», а тем более в них появляются боли – срочно надо пересмотреть свой питьевой режим. Ведь основой суставов являются состоящие на 80 процентов из воды хрящи. Именно наличие такого большого количества жидкости, выполняющей роль смазки, делает их эластичными и прочными.

Заметив такие признаки, следует в ближайшее время восполнить недостаток жидкости в организме. Лучше всего для этого пить качественную очищенную воду.

Преимущества воды

Кроме перечисленных, возникает и масса других проблем со здоровьем, избежать которых можно очень просто: пить достаточное количество воды. Но для этого подходит не любая жидкость, а только качественно очищенная и минерализованная. Употребляйте бутилированную воду, отвечающую всем европейским стандартам, и будьте здоровы!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...