Поддержание хорошего здоровья — главная задача каждого человека. Многие люди, стараясь поддержать оптимальную работу всех внутренних органов, делают большой акцент на здоровом питании и физической активности, при этом напрочь забывая про необходимость употребления достаточного количества воды. Это является основной ошибкой, с которой сталкивается каждый третий человек.
Человеческий организм состоит на 67% из воды, что приводит к тому, что любая недостача жидкости в организме может привести к нарушению его работы. Существуют общие рекомендации по дневному количеству потребляемой воды, однако многие задаются вопросом, можно ли выпивать стакан воды на ночь. С этим вопросом стоит разобраться более детально.
В чем же может заключаться вред
- Частые подъемы. Никто не удивится тому факту, что если пить на ночь воду, то сон будет прерываться на походы в туалет. Однако со временем организм должен адаптироваться и подъемы уже будут не такие частые.
- Увеличенная нагрузка на почки. Почки могут перерабатывать только около 20 л жидкости в сутки. Любое заболевание почек требует консультации с врачом даже по поводу оптимального количества выпиваемой жидкости. Если появляется чрезмерная жажда, то это может стать основанием для беспокойства, необходимо сразу же обратиться к доктору.
- Потеря полезных элементов. Жидкость вымывает из организма ряд необходимых для него микроэлементов. Стоит тщательно контролировать водный баланс и выпивать не больше дневной нормы.
- Отеки. Не стоит отбрасывать тот факт, что при некоторых заболеваниях чрезмерное употребление жидкости перед сном может приводить к отекам. В случае, если никаких болезней нет, то отечность пройдет спустя пару недель.
Можно смело сказать, что вреда от употребления жидкости на ночь особого нет. При отсутствии каких-либо ограничений можно не бояться выпить стакан воды на ночь. В ином случае лучше проконсультироваться с врачом и уточнить у него все детали.
Доводы в пользу употребления воды перед сном
- Поддержание водного баланса. Зачастую днем каждый человек имеет ряд заданий, которые отвлекают его от контроля нормы выпитой воды, что приводит к тому, что вечером обнаруживается недостача поступающей жидкости в организм. Восполнить баланс и утолить жажду можно даже перед сном.
- Работа пищеварительной системы. Не секрет, что переваривание пищи происходит при помощи жидкости. Недостаток воды приводит к проблемам работы желудка, что в будущем может стать причиной развития ряда заболеваний.
- Очищение. С жидкостью из организма выходят шлаки, которые отравляют органы человека изнутри. Достаточное количество воды станет отличным помощником на пути к оздоровлению.
- Красота и стройность. Подтянутая кожа и хороший метаболизм — мечта большинства. Добиться этого можно не только с помощью физической активности и ухода за собой, но также при помощи употребления оптимального количества воды.
Желая позаботиться о своем здоровье, люди должны обращать внимание на все детали. Потребление необходимой нормы жидкости — это основа, но помимо этого также важно приобретать только качественную воду, не имеющую примесей и отличающуюся полезным составом. Waterclub дает возможность быть уверенным в потребляемой жидкости и поможет выпивать необходимую суточную норму.
Что говорят врачи
- Выпивать лучше всего теплую воду. Она поможет запустить организм, при этом не повредив зубную эмаль.
- Пить нужно маленькими глотками. Это поможет обезопасить организм от чрезмерной нагрузки на почки.
- Стакан воды натощак. Теплая вода с утра станет отличным решением, которое поможет разбудить организм от ночного сна.
- Вода за 30 минут до сна. Отеки с большой вероятностью не появятся с утра. Для этого достаточно выпивать стакан за полчаса до сна.
- Индивидуальный подход. Следует помнить, что организм каждого человека — особенный и требует индивидуального подхода. При наличии каких-либо проблем со здоровьем рекомендуется проконсультироваться с доктором о норме воды.
Пить воду на ночь можно, главное делать это правильно и помнить, что при любых изменениях состояния следует обратиться к врачу.
