Можно ли пить воду во время тренировки и как это повлияет на результат?

Занятия спортом помогают человеку не только поддерживать красивую форму, но также являются основой для повышения иммунитета и крепкого здоровья.

Тренировки в зале, активные виды спорта или просто зарядка в домашних условиях — это возможность избавиться от стресса и встать на тропинку здорового образа жизни.
Однако стоит отметить, что следует углубиться в нюансы правильных тренировок и узнать все возможные особенности, которые помогут выполнять не только эффективно упражнения, но и не принесут вреда для организма.

Наиболее часто задаваемый вопрос среди начинающих спортсменов — можно ли пить воду во время занятий. На просторах интернета есть множество различных статей которые дают развернутый ответ на данный вопрос. Специалисты WaterClub тоже внимательно изучили данный запрос и смогли выделить наиболее главные моменты.

Стоит или нет: мнение специалистов

Отвечая на вопрос, стоит определиться с типом физической активности. Стоит отметить, что нагрузка профессиональных спортсменов кардинально отличается от легких домашних тренировок на 10 минут.

Во время повышенной активности человек теряет большое количество жидкости, которая выходит вместе с потом и дыханием, что требует незамедлительного восполнения потерянной влаги. Специалисты рекомендуют в обязательном порядке делать перерывы и восполнять водный баланс во время длительных силовых или кардио тренировок. В случае, если занятие проводится в домашних условиях и не занимает много времени, то жидкость пить необязательно.

Рекомендации по употреблению жидкости во время физической активности

Занятия спортом должны проходить в удовольствие с максимальным прислушиванием к своему организму. Употреблять воду стоит тогда, когда человек чувствует жажду, и необходимость восполнить водный баланс.

В зависимости от активности специалисты рекомендуют выпивать до 1 литра воды за одно занятие. Это поможет не только наполнить организм жизненно важной влагой, но также поможет перевести дыхание и дать организму немного перезагрузиться перед следующими упражнениями. Стоит учитывать тот факт, что чем больше потоотделение во время физической активности, тем больше жидкости необходимо будет выпить, чтобы нормализовать состояние организма.

Потоотделение имеет индивидуальный характер и на него во многом влияют следующие факторы:

• генетические особенности организма;
• вес и рост человека;
• физическая подготовка;
• тип выполняемых упражнений;
• температурный режим в помещении;
• наличие притоков свежего воздуха.

Расчет необходимой жидкости проводится индивидуально. Главное помнить, что пить воду во время физической активности необходимо в обязательном порядке, чтобы чувствовать себя комфортно и не вредить своему здоровью.

Водный баланс: что это и насколько он важен

Организм человека состоит из воды более чем на 67%. Именно H2O помогает поддерживать работу ряда функций, которые происходят в организме:

• помогает растворять ряд органических соединений и минеральных веществ;
• участвует в биохимических процессах;
• помогает в обеспечении теплообмена;
• влияет на метаболизм и скорость выведения шлаков из организма.

Поддержка водного баланса — важный фактор не только во время физической активности, но также незаменим в повседневной жизни. Недостаток влаги может стать причиной развития большого количества проблем, которые повлекут за собой общее ухудшение состояния здоровья.

Waterclub точно знает, что качественная вода — то, без чего не сможет обойтись ни один человек. Выбирая воду, стоит особое внимание уделить ее качеству. Важно ответственно подходить к покупке жидкости, выбирая варианты без примеси и с полезным составом. Waterclub поможет жителям Одессы поддерживать водный баланс и организует все условия, чтобы организм был всегда наполнен необходимым количеством жидкости.