Адрес: г. Одесса ул. Высокий переулок д. 22

Время работы: ежедневно с 9:00 до 18:00

Однодневное голодание на воде

Голодание – принцип питания, который полностью исключает употребление пищи. Оно может быть полезно только в том случае, если проводится кратковременно с соответствующей подготовкой организма. В этом плане наибольшую популярность получило однодневное голодание на воде, когда человек в течение одних суток не употребляет ничего кроме воды. Чтобы процедура приносила максимальную пользу, нужно знать правила входа и выхода из нее.

Для кого будет полезно

Чтобы увидеть результаты однодневного голодания на воде, нужно устраивать его каждую неделю в течение нескольких месяцев. Как правило, в таком режиме многие замечают улучшение самочувствия. Если правильно входить и выходить из состояния голодовки, можно:

  • улучшить метаболизм,
  • облегчить работу ЖКТ,
  • активировать работу мочевыделительной системы,
  • ускорить вывод шлаков и токсинов,
  • укрепить иммунитет,
  • наладить работу нервной системы,
  • снизить уровень «вредного» холестерина и сахара в крови.

Голодание на воде в течение одних суток рекомендовано людям с избыточной массой тела. При соблюдении всех рекомендаций можно запустить метаболизм, ускорить процесс сжигания жира и похудения.

Такую голодовку можно причислить к омолаживающим процедурам. Организм, из которого своевременно выводятся шлаки и токсины, в котором налажена работа пищеварительной системы, поддерживается нормальный уровень сахара в крови, гораздо дольше остается здоровым и активным.

Мотивация

Чтобы настроить себя на еженедельное голодание, нужно поставить правильную цель. Употребляя в течение одного дня в неделю только воду, можно предотвратить развитие болезней кожи, сердечнососудистой, нервной, пищеварительной и гормональной системы. Поэтому целью голодания может быть:

  • регенерация органов ЖКТ,
  • отдых,
  • выработка гормонов роста,
  • поддержка организма во время простуды,
  • реабилитация организма после отравлений,
  • ускорение заживления травм,
  • обретение ясности ума.

Кроме того, в эпоху потребления осознанное голодание заставляет задуматься над тем, что человек не является рабом еды. Пища – это всего лишь «топливо», которое нужно для поддержания активности и достижения новых вершин.

Сколько голодать

Однодневное голодание на воде подразумевает отказ от еды на 24 ч. Однако в первую очередь учитывают:

  • индивидуальные анатомические и физиологические особенности,
  • возраст,
  • опыт в голодовках,
  • качество повседневного питания.

Новичкам лучше делать это постепенно. В первую неделю можно голодать в течение 16 ч, во вторую – 18 ч и т.д. Уже через месяц можно будет придерживаться плана в течение 24 ч. Со временем можно увеличить длительность голодовки до 36 ч. В любом случае нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Когда голодать

При составлении плана однодневного голодания нужно отталкиваться от обычного режима питания. Одни не могут отказаться от плотного завтрака, но предпочитают легкий ужин, другие, наоборот, завтракают чашкой кофе, но вечером позволяют себе сочный стейк или пирожное. Поэтому голодание лучше начинать с периода, когда легче всего отказаться от еды. В первом случае проще голодать от завтрака до завтрака, во втором – от ужина до ужина.

Не менее важен день, на который запланирована процедура. Для этого лучше выбирать время, когда меньше всего соблазнов чем-нибудь перекусить. Например, понедельник, когда после выходных наваливается куча работы, период квартальных отчетов или командировка.

Как часто голодать

Частота однодневных голоданий на воде также зависит от индивидуальных физиологических особенностей. Врачи рекомендуют делать это один раз в месяц, сторонники индуизма – дважды в месяц, американский натуропат Пол Брэгг – каждую неделю. Чтобы проверить, насколько готов организм, можно начать голодать каждый месяц, постепенно сокращая промежуток.

Выход из однодневного голодания на воде

Результат однодневного голодания на воде зависит от того, насколько хорошо усвоены правила входа и выхода. Для подготовки организма три дня до запланированной процедуры из рациона исключают жирные, сладкие продукты, алкоголь, рыбу, вредную пищу. Вместо этого, в нем должны присутствовать свежие фрукты, соки, молочные продукты низкой жирности и каши. За сутки до процедуры желательно отказаться от кофе, чая, бобовых, орехов, молочных продуктов, сигарет. Накануне делается очистительная клизма.

Если правильно выйти из однодневного голодания, организму будет легче вернуться к нормальному питанию. Для этого выход планируют на то же время суток, что и вход. Первое блюдо должно быть легким, низкокалорийным и простым (отварные и паровые овощи, мультизлаковые каши, нежирный суп). Это поможет настроить вкусовые рецепторы и запустить метаболизм.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...