Каждый человек слышал фразу, что утро нужно начинать со стакана воды. Выпитая с утра жидкость приносит максимальную пользу организму и, если перевести это занятие в привычку, то через время будет заметен ощутимый результат, как внутренне, так и внешне.
Медицинские исследования не смогли доказать однозначную пользу от внедрения данной привычки, однако взять ее на вооружение все-таки стоит.
Рекомендации о правилах питья воды натощак
Намного лучше заменить кофе на стакан чистой воды. Однако выпивать жидкость стоит с умом, придерживаясь рекомендаций специалистов:
- Не выбирать большие объемы. С утра организм требует дополнительного стимулятора для того, чтобы запуститься. Стакан воды станет отличным решением в данной ситуации. Правда, не стоит пытаться выпить сразу 500 мл. Такое решение может привести к излишней тяжести. Оптимальная дозировка натощак — 200‒300 мл.
- Не стоит добавлять мед или лимон. Вопреки мнению большинства, добавки могут повлиять на работу желудочно-кишечного тракта. Людям, которые имеют какие-либо проблемы в работе ЖКТ, рекомендуется остановить свой выбор на чистой воде, без добавок.
- Подбор оптимальной температуры. Холодная вода может повредить эмаль, а также не даст организму запуститься, в то время, как горячая может обжечь и на дольше задержаться в организме.
Придерживаясь общих рекомендаций по правильному потреблению воды натощак, можно быть уверенным, что уже спустя несколько недель результат будет заметен внешне и внутренне.
Какую воду стоит выбрать — теплую или холодную
Водный баланс играет большую роль не только для общего самочувствия, но также приносит свой вклад во внешний вид человека. Недостаток жидкости в организме сразу отображается в виде сухости кожи, ломкости волос и серости кожи. В то же время, если придерживаться необходимой дозировки, можно быть уверенным в эластичности кожи, отсутствии морщин и в цветущем внешнем виде.
Необходимость потребления суточной дозы воды известна каждому, однако немаловажно знать и про температурный режим. С этим вопросом стоит разобраться немного подробнее:
- Холодная вода. Пить жидкость, которая ниже комнатной температуры, — наносить стресс организму. Прохладная вода значительно снижает иммунитет, может вызывать сонливость и апатию. Еще одним фактором является тот момент, что она намного дольше задерживается в организме до момента ее нагревания до температуры тела, тем самым вызывая отечность.
- Теплая вода. Наиболее оптимальный вариант, который принесет максимальную пользу организму. Попадая в желудок, жидкость моментально увлажняет и очищает организм, положительно влияя на все его биохимические функции.
- Горячая вода. Позитивно влияет на общее состояние человека, помогая избавить организм от шлаков, ускорить метаболизм, а также позитивно повлияет на цвет кожи. Однако не все могут выпить достаточное количество горячей жидкости, что приводит к недостаче потребляемой суточной нормы воды.
В целом лучшим решением будет считаться теплая вода, которая принесет максимум пользы для организма и не станет преградой в потреблении оптимального количества жидкости.
Причины выпить воду с утра натощак
- Очистительная функция. В ночное время организм человека занимается расщеплением токсинов, которые с утра необходимо вывести с организма. Стакан воды станет отличным помощником в решении данного запроса.
- Ключ к похудению. Желающим запустить метаболизм и ускорить снижение веса стоит взять это правило на заметку. Вода стимулирует обмен веществ, что приведет к большему сжиганию калорий и в дальнейшем поможет снизить вес.
- Вклад в пищеварительную систему. Выработка ферментов в желудке, снижение кислотности и быстрое переваривание еды — главные причины, почему стоит выпить стакан воды натощак.
- Укрепление иммунитета. Жидкость на голодный желудок благотворно влияет на лимфатическую систему, что в дальнейшем поможет укрепить иммунную систему.
- Забота о почках. Теплая вода станет отличным решением для устранения проблемы отеков, а также поможет снизить риск возникновения камней в почках.
- Внешний вид. Упругая кожа, отсутствие морщин, здоровые волосы — все это можно достичь с помощью ежедневного потребления воды натощак.
Качество потребляемой жидкости тоже имеет важное значение. Выбирая хорошую воду, без примесей, можно быть уверенным в ее благотворном влиянии на организм. Компания WaterClub тщательно следит за поставляемой водой и готова предоставить все необходимые сертификаты качества, которые подтвердят состав выбранной воды.
