Адрес: г. Одесса ул. Высокий переулок д. 22

Время работы: ежедневно с 9:00 до 18:00

Сколько нужно пить воды в день – калькулятор нормы воды

То, что необходимо постоянно пополнять организм жидкостью для поддержания водного баланса, сомнений не вызывает ни у кого. Однозначным является и ответ на вопрос, какую воду надо пить. Конечно же:

  • чистую;
  • без химических добавок и примесей;
  • с нормальным уровнем жесткости, кислотности и минерализации.


Именно такая вода поставляется специализированными компаниями. Споры ведутся вокруг определения необходимого количества суточного потребления воды для каждого человека.

Калькулятор нормы воды

Утверждение, что надо в сутки выпивать минимум 2-2,5 литра (8-10 стаканов), нельзя назвать корректным. Для определения нормы жидкости необходимо учитывать целый ряд параметров, включая:

  • массу тела человека;
  • температуру окружающей среды;
  • состояние здоровья и организма в целом;
  • образ жизни и другие факторы.

Сколько нужно пить воды в день – калькулятор нормы воды - фото

Но вряд ли найдется человек, который будет ежедневно вести подсчет количество воды с учетом всех параметров и факторов. Ведь многие из них в разные дни отличаются друг от друга. Но есть рекомендации ВОЗ относительно использования калькуляторов, помогающих каждому человеку определить необходимую для себя норму жидкости на основе одного или нескольких показателей.

Калькулятор №1 потребления воды в день исходя из веса человека

Этот способ предполагает использование следующей формулы: V=M:450Х14. В ней буквой V обозначено количество жидкости в литрах, а M – вес человека.

Калькулятор №2 — рассчитать норму воды в день

Данный способ основан на том, что доза воды в течение суток для нормального функционирования организма должна равняться 4 процентам от веса тела.

Калькулятор №3 — сколько нужно пить воды в день человеку

При определении необходимой дозы жидкости учитывается не только вес, а и пол, время повышенной нагрузки на организм. Формула выглядит следующим образом:

  • для женщин: V=(MХ0.03) + (TХ0.4);
  • для мужчин: V=(MХ0.04) + (TХ0.6).

V обозначает суточное количество воды в литрах, M – вес тела, T – время спортивной тренировки, других серьезных физических нагрузок.

Расчет с использованием той или иной формулы не отражает точную картину, поскольку в каждой из них учитываются не все параметры, влияющие на норму воды в конкретной ситуации. Тем не менее ориентировочные показатели, сколько надо пить, все же есть.

Сколько нужно пить воды в день — почему так важно это знать

Сегодня многие люди начали исповедовать ЗОЖ – здоровый образ жизни. Одним из его важнейших принципов является поддержка в организме водно-солевого баланса. Его суть заключается в том, что организм, вне зависимости от веса человека, в течение суток должен получить воды ровно столько, сколько он ее потерял.
К сожалению, ученые еще не создали аппарат, с помощью которого можно было бы точно рассчитать количество недостающей воды в организме в конкретный момент. Поэтому каждый человек, рассчитавший свою норму воды, должен уже сам делать поправку с учетом других факторов. От каких же других факторов зависят поправки к дозе воды в сутки?

От окружающей среды

В жаркое время года надо пить процентов на 25-30 больше от рассчитанной дозы. Это касается и зимнего периода, поскольку в холодную погоду понижается уровень влажности, недостаток которой может восполнить вода.

От физической активности

При серьезных нагрузках расход жидкости возрастает. Поэтому пить надо больше. Это надо учитывать не только спортсменам на тренировках, а и людям, занимающимся физическим трудом.

От состояния здоровья

Есть ряд заболеваний, при которых для быстрейшего выздоровления и восстановления необходимо пить дополнительную дозу воды. Это касается даже обыкновенной простуды, не говоря уже о наличии камней в почках, солей в организме, диареи и ряда других недугов.

Сколько нужно пить воды в день – калькулятор нормы воды - фото

Другие факторы

Возрастает потребность в увеличении дозы воды в сутки, например, при соблюдении определенной диеты, беременности и кормлении грудью, наличии некоторых других факторов. Каким будет увеличение, поможет рассчитать один из калькуляторов. При этом надо иметь в виду, что калькулятор указывает только количество потребляемой чистой питьевой или лечебно-столовой воды. Соки, чай, компоты, кофе и другие напитки здесь не учитываются.

Правильный режим потребления воды

Это означает не только выпивать в сутки рассчитанное с помощью калькулятора количество воды, но и делать это правильно. Вот несколько простейших правил пития:

  • пить лучше меньше, но чаще;
  • за раз надо выпивать не более 200 мл (1 стакан);
  • вода должна быть комнатной температуры или теплой;
  • первый стакан надо пить сразу после пробуждения;
  • пить следует по стакану за полчаса до приема пищи и через час после еды, до, во время и после тренировки.

Разумеется, здесь имеется в виду только качественная питьевая вода, которая сегодня продается по доступной цене.

Другие статьи
Интересные опыты с водой - фото
06.08.2018
Интересные опыты с водой

Вода самое удивительное вещество на планете, она везде и всюду вокруг нас. Если ваш ребенок обожает все загадочное и интересное, ему очень понравится провести несложные опыты с использованием воды.

Читать далее
Тревожный чемоданчик: что брать? - фото
03.04.2022
Тревожный чемоданчик: что брать?

За последнее время для многих людей жизнь в корне изменилась. На место размеренному образу жизни и уверенности в завтрашнем дне пришла тревога и опасность, которая может поджидать на каждом углу. В такого рода ситуациях важно оставаться максимально собранным, не поддаваться панике и быть всегда наготове.

Читать далее
Чистая вода для всей семьи     - фото
29.01.2019
Чистая вода для всей семьи    

Питьевая вода в Одессе – это не роскошь, а необходимый элемент для поддержания организма в здоровом состоянии. И если повлиять на проблему ржавых труб и изношенных водоочистительных систем города одесситы не могут, то на то, какого качества воду пить – решать каждому самостоятельно. И тут два варианта: пить сомнительного качества воду из-под крана или заказать […]

Читать далее
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...