Голодування – принцип харчування, який повністю виключає вживання їжі. Воно може бути корисно тільки в тому випадку, якщо проводиться короткочасно з відповідною підготовкою організму. У цьому плані найбільшу популярність одержало одноденне голодування на воді, коли людина протягом однієї доби не вживає нічого окрім води. Щоб процедура приносила максимальну користь, потрібно знати правила входу і виходу з неї.
Для кого буде корисно
Щоб побачити результати одноденного голодування на воді, потрібно влаштовувати його щотижня протягом декількох місяців. Як правило, в такому режимі багато помічають поліпшення самопочуття. Якщо правильно входити і виходити зі стану голодування, можна:
- поліпшити метаболізм,
- полегшити роботу шлунково-кишкового тракту,
- активувати роботу сечовидільної системи,
- прискорити виведення шлаків і токсинів,
- зміцнити імунітет,
- налагодити роботу нервової системи,
- знизити рівень & laquo; шкідливого & raquo; холестерину і цукру в крові.
Голодування на воді протягом однієї доби рекомендовано людям з надмірною масою тіла. При дотриманні всіх рекомендацій можна запустити метаболізм, прискорити процес спалювання жиру і схуднення.
Таку голодування можна зарахувати до омолоджуючий процедурам. Організм, з якого своєчасно виводяться шлаки і токсини, в якому налагоджено роботу травної системи, підтримується нормальний рівень цукру в крові, набагато довше залишається здоровим і активним.
Мотивація
Щоб налаштувати себе на щотижневе голодування, потрібно поставити правильну мету. Вживаючи протягом одного дня в тиждень тільки воду, можна запобігти розвитку хвороб шкіри, серцево-судинної, нервової, травної та гормональної системи. Тому метою голодування може бути:
- регенерація органів шлунково-кишкового тракту,
- відпочинок,
- вироблення гормонів росту,
- підтримка організму під час застуди,
- реабілітація організму після отруєнь,
- прискорення загоєння травм,
- набуття ясності розуму.
Крім того, в епоху споживання усвідомлене голодування змушує задуматися над тим, що людина не є рабом їжі. Їжа & ndash; це всього лише & laquo; паливо & raquo ;, яке потрібно для підтримки активності та досягнення нових вершин.
Скільки голодувати
Одноденна голодування на воді має на увазі відмову від їжі на 24 год. Однак у першу чергу враховують:
- індивідуальні анатомічні та фізіологічні особливості,
- вік,
- досвід в голодовках,
- якість повсякденного харчування.
Новачкам краще робити це поступово. У перший тиждень можна голодувати протягом 16 год, в другу & ndash; 18 ч і т.д. Уже через місяць можна буде дотримуватися плану протягом 24 год. Згодом можна збільшити тривалість голодування до 36 год. В будь-якому випадку потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем.
Коли голодувати
При складанні плану одноденного голодування потрібно відштовхуватися від звичайного режиму харчування. Одні не можуть відмовитися від щільного сніданку, але вважають за краще легку вечерю, інші, навпаки, снідають чашкою кави, але ввечері дозволяють собі соковитий стейк або тістечко. Тому голодування краще починати з періоду, коли найлегше відмовитися від їжі. У першому випадку простіше голодувати від сніданку до сніданку, в другому & ndash; від вечері до вечері.
Не менш важливий день, на який запланована процедура. Для цього краще вибирати час, коли найменше спокус чимось перекусити. Наприклад, понеділок, коли після вихідних навалюється купа роботи, період квартальних звітів або відрядження.
Як часто голодувати
Частота одноденних голодувань на воді також залежить від індивідуальних фізіологічних особливостей. Лікарі рекомендують робити це один раз в місяць, прихильники індуїзму & ndash; двічі на місяць, американський натуропат Пол Брегг & ndash; щотижня. Щоб перевірити, наскільки готовий організм, можна почати голодувати кожен місяць, поступово скорочуючи проміжок.
Вихід з одноденного голодування на воді
Результат одноденного голодування на воді залежить від того, наскільки добре засвоєні правила входу і виходу. Для підготовки організму три дні до запланованої процедури з раціону виключають жирні, солодкі продукти, алкоголь, рибу, шкідливу їжу. Замість цього, в ньому повинні бути присутніми свіжі фрукти, соки, молочні продукти низької жирності і каші. За добу до процедури бажано відмовитися від кави, чаю, бобових, горіхів, молочних продуктів, сигарет. Напередодні робиться очисна клізма.
Якщо правильно вийти з одноденного голодування, організму буде легше повернутися до нормального харчування. Для цього вихід планують на той же час доби, що і вхід. Перше блюдо повинне бути легким, низькокалорійним і простим (відварні і парові овочі, мультизлаковий каші, нежирний суп). Це допоможе налаштувати смакові рецептори і запустити метаболізм.
