Как правильно пить воду

С возрастом, мы становимся менее чувствительны к чувству жажды, поэтому, чтобы водный баланс организма был в норме, нужно не забывать пить воду, даже если не хочется. Если не соблюдать это правило, то когда появится чувство жажды, в организме уже начнется процесс обезвоживания.

Признаки нехватки жидкости в организме:

• Чувство жажды;
• Сухость во рту;
• Головная боль и головокружение;
• раздражительность.

Правила питья воды

Единого мнения или фиксированной цифры, сколько в день нужно выпивать воды, нет. Но есть общие рекомендации – 1 литр воды на 30 кг. веса тела. Но эта цифра должна корректироваться с учетом состояния здоровья, возраста, веса. физического состояния даже времени года и температуры воздуха. Ведь если пить мало и слишком много воды, это может стать причиной обезвоживания или отравления. Не нужно забывать и то, что организм тоже подает сигналы, которыми не стоит пренебрегать.
После пробуждения, стакан чистой воды с лимонным соком или медом запустит организм с утра и принесет заряд бодрости на весь день, запустит работу пищеварительной системы. Во время сна организм теряет влагу, а значит, привычка пить утром только положительно будет действовать на организм.
А вот пить или на ночь зависит от работы выделительной системы, в некоторых случаях возможно появление отеков.

Норма воды в день

За день нужно пить много раз, но малыми порциями. Можно придерживаться следующего принципа: утром выпить стакан воды, позавтракав чашку чая, перед обедом стакан сока или воды, во время полдника попить чай. Иметь дома запас чистой воды поможет доставка воды домой, например от Компании ТМ «Water Club».
В жаркое время года будет удобно обзавестись специальной бутылкой для воды и выходя из дома, наполнять ее очищенной питьевой водой. Так прогулка принесет больше приятных впечатлений, не отвлекая на поиски воды.
Еще следует знать, что при питье или употреблении жидкой пищи имеет значение его температура. Если употреблять очень холодную или горячую жидкость, это может привести к тому, что пища, принятая с ней, оставит желудок быстрее. Не успев насытить желудок, останется чувство голода. После еды желательно не запивать, а сделать это спустя какое-то время. Равно как и выпить стакан воды до еды за один час принесет больше пользы, чем во время трапезы.

Вода и спорт

Когда человек пытается похудеть, занимаясь спортом, его конечно же беспокоит вопрос пить или не пить во время тренировок. Если не пить воду, то на время вес может снизиться, но он вернется сразу после того, как будет утолена жажда.
Процесс похудения начнется после того, как начнет уменьшаться поступление в организм количество жировых клеток. Только сочетание спорта и соблюдение диеты приведет к похудению. Если организм не будет получать пищу, в привычном для него объеме, он начнет тратить энергию из жировых запасов в тканях. А вот воду нужно пить. Она, напротив, облегчит процесс похудения и поможет выведению из организма продуктов метаболизма.
Еще вода нужна для разжижения крови, ведь во время спорта с потерей жидкости. Кровь становится гуще и это приводит к быстрой утомляемости, могут образоваться тромбы и это уже серьезно.

Питьевой режим

Решив заняться спортом интенсивно, нужно придерживаться следующей питьевой программы: за два часа до занятия выпить 200 мг воды, во время тренировки пить по 100 мг чистой воды через каждые 15 минут занятий. Но если пить не хочется, заставлять себя не стоит, доверяйте ощущениям своего тела.

Качественная вода от компании ТМ «Water Club»

Решив вести здоровый образ жизни и употребляя воду, нужно особое внимание уделить ее качеству. Отличного качества воду предлагает своим клиентам Компания ТМ «Water Club».
Вода нашей Компании соответствует отечественным и европейским стандартам качества, это подтверждается ежемесячными анализами и сертификатами СЭС.
Вода очищается на современном оборудовании методом обратного осмоса.

Доставка воды на дом осуществляется бесплатно, в удобное для клиента место время.